Come pesarsi correttamente durante la dieta

Iniziare una dieta comporta il dover misurare il proprio peso quotidianamente sulla bilancia, per controllare l'andamento del dimagrimento. Sapersi pesare correttamente, tuttavia, aiuta ad evitare l'ansia e la delusione del vedere nessun risultato in termini di perdita di peso; molto spesso, infatti, il peso corporeo oscilla durante la giornata e a seconda di quello che beviamo, mangiamo ed indossiamo. 

Utilizzate per pesarvi una bilancia digitale, molto più precisa della bilancia meccanica, dotata anche delle cifre decimali dopo la virgola. 

Quando pesarsi durante la giornata? 

Affinché la misurazione del peso corporeo sia il più precisa possibile la misurazione va fa fatta sempre alla stessa ora del giorno, preferibilmente al mattino dopo essere andati in bagno (se siete regolari). Se soffrite di stitichezza, misurate il peso prima di fare colazione. Pesarsi dopo aver mangiato (di pomeriggio o di sera) non ha molto senso in quanto la quantità di alimenti ingeriti e di liquidi varia da un giorno all'altro ed influenza notevolmente le variazioni di peso.  

Come pesarsi correttamente 

Posizionate la bilancia su una superficie pianeggiante, non inclinata e senza irregolarità nel pavimento. Posizionatevi sulla bilancia possibilmente nudi (o con l'intimo) e senza scarpe. Annotate il peso giorno dopo giorno per valutare l'andamento. 

Se siete donne considerate le possibili oscillazioni del peso legate al ciclo ovarico, con aumenti di peso nel periodo premestruale dovuti alla ritenzione idrica. 

Pesarsi ogni giorno può essere fonte di stress e nervosismo, soprattutto se si è a dieta e non si riescono a raggiungere facilmente gli obiettivi fissati. Se la bilancia vi mette ansia quotidianamente provate a pesarvi una volta a settimana, giusto per controllare il peso ad intervalli regolari ed evitare gli eccessi.